Уже 2 месяца я придерживаюсь правильного питания, считаю калории, слежу за БЖУ, занимаюсь спортом, но я сбросила всего 1,5 кг! Стрелка на весах замерла на отметке в 60 кг и не хочет сдвинуться ни на грамм. Все, конечно, не так плохо. Есть и позитивные моменты. Моя талия уменьшилась на 2, 5 см. Недавно после долгого отсутствия я появилась в офисе и коллеги, которые не видели меня 3 месяца, отметили, что я постройнела. Вы не представляете, как я обрадовалась этим комментариям. Потому что сама я результата не замечаю… Вернее, я понимаю, что он есть, но я же хочу БОЛЬШЕ.))) Я лишь думаю, почему мой вес не уменьшается? Я стала разбираться в этом вопросе и вот какие есть варианты:
Первая причина — мой вес для меня физиологичен, и 57 килограммов, о которых я мечтаю моему организму не нужны, потому что он и сейчас прекрасно себя чувствует. Спортивный врач после того, как провел диагностику моего тела и проанализировал соотношение жировой и мышечной ткани вообще сказал, что мне надо тренировать голову. Хороший совет, но все-таки… Какие причины есть, кроме головы…)))
Вторая причина: в силу того, что я была сладкоежкой, у меня долгое время и в большом количестве вырабатывался гормон инсулин — гормон, который доставляет в клетки не только глюкозу, но и жиры. То есть мои клетки «забиты» жиром, и чтобы его оттуда достать, нужно очень долго и упорно тренироваться. Двумя месяцами не ограничишься.
Тем не менее, два месяца я не ем сахар. Вообще! Но где результаты, спрашиваю я?! По моим представлениям у меня давно должно быть новое лицо. Все мы слышали о сахарном старении кожи. Однако ничего не изменилось.))) Но как мне рассказала диетолог, глюкоза очень агрессивна против клеток и все проблемы со старением связаны именно с гликозилированием коллагена. То, что два месяца я не ем сахар, не говорит о том, что мой коллаген очистился от глюкозы, заново начал синтезироваться в обновленной форме. Это та структура, которая так быстро не обновляется. Я жду чудес немедленно, но, говорят, нужно время, время, время…
Мне очень интересно увидеть, что будет через год. Поэтому я, пожалуй, продолжу эксперимент с отказом от сахара. Тем более, я обнаружила, что для меня не есть шоколадки и конфетки не так уж и сложно. Сложно было сделать первый шаг.
Я исключила и свела к минимуму все продукты, которые повышают уровень сахара в крови, а именно:
Сахар и все сладенькое (пирожное, шоколадки, конфетки и пр.).
Мука и все продукты, содержащие муку.
Рис и макароны, соответственно.
Редко — картофель, свёкла, виноград, банан.
И, кроме этого, я каждый день добавляю в еду отруби, потому что в них много клетчатки.
Клетчатка практически не переваривается и не усваивается организмом. При этом, она очищает кишечник и способствует более медленному усвоению углеводов, не вызывая резкого повышения уровня сахара крови.
Третья причина в том, что я так и не нормализовала сон. Стоит заметить, что проблем со сном у меня нет. Просто я — сова. Да, ложусь поздно, при этом засыпаю и просыпаюсь легко. Но специалисты мне в один голос говорят, что именно после 23-ех часов начинает вырабатываться соматотропный гормон (гормон роста) и его выработку я пропускаю. Кроме этого, я сокращаю продуцирование мелатонина — еще одного важного гормона, который вырабатывается во сне с полуночи до пяти утра.
Я знаю фразу, что дети во сне растут, а взрослые худеют. Но как переделать себя, если пик моей активности приходится на поздний вечер и именно в это время меня чаще всего посещает вдохновение!?
Четвертая причина — мой сумасшедший график работы. Недавно я была в Гонконге, потом — на Кавказе, сейчас в Румынии. Из-за частых перелетов и смены часовых поясов мой организм якобы находится в стрессе. А это значит, что у меня вырабатывается много кортизола — гормона, который тоже не способствует снижению веса. Вероятно. Но этот пункт я тоже не могу изменить. Потому что путешествия — часть моей жизни. И, как мне кажется, я уже научилась восстанавливаться и правильно распределять энергию в поездках, и даже не есть что попало.
Пятая причина в том, что я перебираю в порциях. Когда я только начинала внедрять ПП в свою жизнь, это, действительно, было. Но сейчас я обзавелась весами и скачала программу по подсчету калорий. Увлекательное занятие, скажу я вам. Стараюсь съедать 1500 кккал и при этом быть активной в течение дня. То есть трачу больше, чем ем.
Какой из пунктов верный, на ваш взгляд? Какие у вас еще есть варианты? Помогите мне разобраться в этом вопросе.
Добавить комментарий