Сегодня рубрика «Я восхищаюсь» посвящена моей коллеге по телевизионному цеху — Наташе Нижегородовой. Три года назад мы с режиссёром Юрием Зуевым проводили собеседование. Нужно было найти суперпрофессионала на должность редактора реалити-шоу «На десять лет моложе». Было лето, и мы решили устроить кастинг не в офисе, а в красивом месте. Назначили всем претендентам встречу в кафе «Гараж» в Парке Горького. Желающих попасть в команду мечты было много, но никто не подходил под нужные требования. К концу дня мы с Юрой сидели утомленные и грустные, понимая, что день прошел впустую. Но, на наше счастье, последней в списке претендентов была некто Наташа Нижегородова. После минуты разговора с ней, я сразу поняла, что она абсолютно наш человек — профессиональная, красивая, энергичная, современная, сильная, умная и жаждущая жить. На следующий день эта прекрасная девушка уже работала с нами. Со времён нашей первой встречи в жизни Наташи произошло много перемен. Хотя, казалось, зачем что-то менять, когда и так все было прекрасно! Но стабильность — не для таких, как Наташа. Сегодня она, по ее словам, живет так, как ей по-настоящему хочется, там, где ей искренне нравится и делает то, к чему душа лежит. Проще говоря — она следует за своей мечтой. Именно поэтому я ей восхищаюсь!
Инна Кулеба: Наташа, когда мы с тобой познакомились, ты уже прекрасно выглядела, была худенькой, стройной. Но потом ты вдруг так решительно стала себя менять. Почему и зачем?
Все началось с мечты!
Наташа Нижегородова: Я всегда мечтала иметь спортивно-атлетическое тело, чтобы были ярко выраженные мускулы. Я мечтала о спортивных ногах. Мне всегда нравились спортивные руки. Например, мне нравятся руки Мадонны. Но генетика у меня совсем другая. Я склонна к округлым формам.
В 13 лет я увидела клип Джери Холлиуэлл «It’s Raining Man». Джери в нем была прекрасна. Я смотрела на нее и понимала: «Я хочу такое же тело!». Хотя мне казалось, что это нереально. Я тогда думала, что только имея огромное количество денег можно позволить себе персонального тренера. В общем, тогда я вдохновилась этим клипом и забыла о нем. На долгие годы. А вот ближе к 30-ти я вдруг осознала: может быть, уже настало время исполнять свои детские мечты?
Два года назад я пришла в зал, показала это видео своему тренеру со словами: “Хочу такое же тело”. Она говорит: «Давай попробуем. Но это минимум год тяжелой работы!”
Я не верила, что смогу достичь поставленной цели, но недавно я пересмотрела этот клип и поняла, что моё тело сейчас мне нравится не меньше, чем тело Джери в том видео.)
Реально, сейчас я смотрю на себя и обалдеваю. Например, мне никогда не нравились мои ноги. У меня они были достаточно кривые, и с юности я сильно комплексовала по этому поводу. Думала даже исправить их имплантами. Но я пришла к своему тренеру и сказала: «У меня такой вот комплекс, мне надо это решить». Она на меня посмотрела и говорит: «Вообще мало людей, которые качают икры, но окей, я тебя поняла». И мы стали работать. Сейчас у меня кардинально изменилась форма ног. Даже сестра, которая видела меня во всех ракурсах, говорит: «Тебе как будто пристегнули чужие ноги».
Я реализовала свою детскую мечту! Но у меня нет такого, что я достигла желаемого результата, села и расслабилась. Нет. Я продолжаю работать и ставлю новые цели! Поэтому у меня в неделю пять силовых тренировок и одна кардио, и лишь один день я отдыхаю. Хотя бывали периоды, когда я занималась и 7 дней в неделю.
Мой результат — не только спорт. 70% успеха — это питание.
Ты можешь сколько угодно заниматься в зале, но ты не увидишь эффекта, если не будешь следить за тем, что ты в себя погружаешь.
У меня питание сбалансировано, согласно моей цели: на приобретение рельефных сухих мышц. Поэтому в моем рационе много белка, клетчатки и минимум простых углеводов. Я маленькая, но ем больше, чем мужчина, 5-6 раз в день, то есть довольно часто. У меня между приемами пищи не больше 3,5 и не меньше 2,5 часов. При таком режиме ты не успеваешь проголодаться и у тебя меньше шансов сожрать все то, что ты видишь.
Я не придерживаюсь диет. Я просто раз и навсегда поменяла привычки. Например, я всю жизнь пила кофе с сахаром. А сейчас, если случайно возьму чей-то стакан, а там сахар, думаю: “Господи, как это ужасно”. Я никогда в жизни не думала, что буду мечтать не о сосисках в тесте, от которых фанатела, а о стейке и о горстке орехов. Я никогда не думала, что я буду есть тоннами творог, что буду любить завтраки… Раньше меня тошнило от еды с утра. Сейчас я обожаю утро. Пусть война будет за окном, но я буду завтракать. Обычно я начинаю день с обезжиренного творога, в который насыпаю свои любимые мюсли, немного орехов, клубнику. У меня обязательно на завтрак свежевыжатый апельсиновый сок, кофе с молоком и мой спортивный набор всяких витаминов и таблеток.
Никогда не говори «никогда», серьезно. Наши возможности ограничиваются только лишь нашим мозгом, который ставит нам рамки этих возможностей.
Сейчас мои пищевые привычки поменялись кардинально . Я реально стала любить другие вещи. Год назад я приехала к маме на Новый год ( я езжу к ней раз в год именно на Новый год), и думаю: «Скоро оливьешки поем!» Иногда можно себе позволить. И вот я приехала, пробую этот оливье и понимаю, что я вообще не испытываю удовольствия, потому что мне невкусно.
В мойе сумке всегда есть маленькая ложечка!
На всякий пожарный случай, чтобы не слопать чего-нибудь ненужного, у меня всегда в сумке есть полезный перекус: либо вяленые яблоки, либо яблоки свежие, либо орехи, либо фруктовая пастила, либо даже пачка творога. Кроме этого, я всегда ношу с собой пластиковую ложечку, чтобы я могла тот же самый творог или что-то другое, что можно купить в магазине, съесть в парке, например.
Еще я с собой всегда ношу небольшой термос с водой. В день стараюсь выпивать около двух литров воды. Вода, кстати, очень важна для поддержания хорошей формы. Я очень сильно стала худеть именно тогда, когда начала пить воду. У меня улучшился стул, у меня лучше стал работать метаболизм. Плюс, парадокс: чем больше пьешь воды, тем меньше отекаешь.
Важно найти своего тренера.
Мне повезло с тренером. С первого занятия она поняла, как со мной нужно работать. В спорте важна мотивация. Некоторые тренеры достигают результата через унижение. Часто слышу в зале: «Ты что, слабак? Давай! Ты что, девчонка, что ли?» Со мной такой метод не работает вообще. Когда я говорю «Все, я не могу больше!», мой тренер мне отвечает: «А я вижу, что можешь и не только 20, но и 30». И я тут же начинаю делать. Почему? Потому что у меня характер такой. Мне всегда было очень важно не подводить человека, если он возложил на меня какие-то надежды. Я просто в лепешку расшибусь, но сделаю. Короче говоря, без хорошего тренера трудно достичь впечатляющего результата.
Как я отношусь к диванной критике?
Оказалось, чтобы вести образ жизни, который отличен от образа жизни большинства — нужно иметь “стальные яйца”! Это чистая правда. Потому что общественность постоянно прессингует своим мнением и своими советами.
После того, как я стала активно заниматься спортом и следить за собой, многие на меня стали странно смотреть, типа «зачем тебе это надо?» А некоторые так осторожненько говорят: «Наташа, ты же понимаешь, что немногим мужчинам это нравится?». А я всегда говорю, что я не 5000 рублей, чтобы всем нравиться.
Недавно прихожу в гости на празднование дня рождения. Среди приглашенных сидит такая грымза, ты думаешь ей за 45, но из контекста разговора понимаешь, что ей гораздо меньше. И вот выносят торт, я вежливо, не притягивая к себе внимание, тихо говорю: «Спасибо, мне не надо». Эта женщина сразу: «Почему?», я говорю: «Я просто не хочу торт»- «Как это «вы не хотите»? Ну попробуйте!», я говорю: «Я просто спортом занимаюсь, я на режиме» — «И что? Я тоже занимаюсь спортом»… Я не стала ей говорить, что «пару инстаграмных фоток, лежа на дорожке — это не спорт, понимаешь, детка?», я говорю: «Вы знаете, просто я по-серьезному занимаюсь, поэтому слежу за питанием» — «И скажите, ну что будет, если вы этот кусок торта съедите?». Вот что ей ответить? Что я пять раз в неделю хожу в зал, чтобы не выглядеть, как она в 40, что я трачу кучу денег на спортивное питание, что я стою в магазине и часами читаю этикетки, чтобы узнать состав. Поймет ли она, что спорт — это больно, это трудно, это не сидеть на дорожке. У меня постоянно мат в зале, потому что, когда ты жмешь вес — это очень непросто. Почему я должна объяснять всем и каждому, почему я не ем торт!?
Самое интересное, что я очень долгое время вела не самый примерный образ жизни, бухала, тусила, не следила за своей фигурой, за своим образом жизни и … никого это не волновало. Как только Наташа решила заняться собой, спортом, красотой, здоровьем, никого не трогая и не пропагандируя типа, «все дуры жирные, вы ничего не понимаете — ну-ка, быстро худейте!», всем сразу стало нужно вставить свои пять копеек. Один мужик как-то ухаживал за мной, звонит. Я отвечаю: «Прости, я тебе перезвоню, я сейчас бегу на тренировку», он такой: «Слушай, Наташа, ну, это уже перестает быть сексуальным», я говорю: «Знаешь, что, ты реально думаешь, что ВСЕ это можно делать только для того, чтобы кому-то показаться сексуальной?». Такие вещи можно делать только ради себя и по своему собственному желанию!
Короче говоря, меня постоянно критикуют и многие хотят вернуть меня на прежний путь. Заявляю ответственно: это мое решение так жить. Меня не заставляет тренер, меня не заставляет мама, меня не заставляет муж. Это сугубо мое решение!
Я самый ленивый человек на свете, я просто очень сильно захотела перемен!
Мой главный недостаток в жизни — это лень. Если бы не она, то я могла бы гораздо больше в жизни иметь, я могла бы больше языков знать, какие-то другие занятия освоить, и много чего еще достичь. Но я от природы жутко ленивая. Бывает мне не хочется идти в зал. Но у меня есть свои лайфхаки, как бороться с ленью и прокрастинацией.
Например, инстаграмушку открываешь. Больше половины тех, на кого я подписана — это фитнес-бикини-спортсменки . Смотришь на прекрасные результаты других и понимаешь: «Детка, тебе пахать и пахать еще». Собираешь вещи и бежишь в зал.
Шмотки новые для спорта опять же мотивируют. Теперь у меня огромное количество красивых спортивных костюмов, в которых приятно и заниматься, и фоткаться.
Сильное желание побеждает лень!
Главное — очень сильно захотеть. Дальше нет никаких границ. Еще важно —не относиться к тренировкам и правильному питанию как к вынужденной мере. Если будешь думать, что «это для меня мучение», тогда это и будет для тебя мучением. А если ты к этому относишься, так: «Блин, я хочу измениться, я готова меняться”, тогда всё и будет меняться!
Добавить комментарий