В первых двух частях интервью с гинекологом-эндокринологом Натальей Мельниковой мы говорили о важности гормонов, об их влиянии на здоровье и молодость. А также о том, что каждая уважающая себя женщина после 35-ти лет должна подружиться с хорошим гинекологом-эндокринологом. А как мы можем помочь себе сами? Оказывается, просто: достаточно соблюдать некоторые правила в своем питании.
Начало разговора с Натальей можно прочитать здесь:
- Часть 1-ая читайте здесь
- Часть 2-ая читайте здесь
И.К. Наталья, дайте универсальный совет : что должно быть на кухне и в холодильнике… Проще говоря, что нужно есть, чтобы поддерживать здоровый уровень гормонов?
Н.М. Не ограничивайте себя в белках. Растительные и животные белки должны быть в нормальном количестве. Когда мне женщина говорит: «Ну как не ограничивать? Ну сколько я могу съесть яиц?» Я говорю: «Да хоть 10 штук съешьте! Вреда от этого не будет». Тут мне могут возразить и напомнить про холестерин. А я скажу, холестерин — это первоисточник половых гормонов, без него совсем тоже плохо. Но у нас при малейшем повышении уровня холестерина кардиологи часто назначают холестериноснижающие препараты, тем самым только усугубляя дефицит гормонов и приводя к тому, что старение наступает гораздо быстрее, в том числе и тех же самых сосудов.
“Поэтому не надо бояться холестерина, надо бояться сахара”.
Помимо белка добавьте в свой рацион зелень, овощи. Ешьте их, как коза, в неограниченных количествах. То есть столько, сколько хотите. Главное, начать и действовать, не останавливаясь.
“Любая привычка, в том числе и пищевая, формируется за 30 — 45 дней”.
Это не значит, что нужно себя ограничивать. Кстати, многие женщины допускают ошибку, когда садятся на диету. И тогда получается вот что: как только женщина завершает ее, она практически сразу набирает. Потому что организм, он же не знает, что такое диета, он знает только одно: хватает-не хватает. А если не хватает, то организм начинает думать: “ Я в плен попал, наверное. Мало ли, что будет завтра, поэтому я буду жить наполовину того, что мне дают, а остальную половину буду укладывать про запас!” Поэтому диеты с резким ограничением пищевого рациона — неэффективны и вредны в последствиях. Да, можно получить хороший временный эффект от какой-то модной диеты, найденной на просторах интернета, но похудеть можно только на своей собственной кухне!
И.К. А фрукты? Они полезны или нет? Мнения расходятся…
Н.М. Зелень ешьте, как коза, а вот фрукты — нет. «Фрукты — это витаминчики и чем больше их ешь — тем лучше!» — это заблуждение, которое у нас еще с детских времён. А вот нет! Фрукты — это фруктоза. А фруктоза — это та же самая глюкоза. А глюкоза — это те же самые сахара. Нам психологически кажется, что это хорошо и полезно. А на самом деле — ничего хорошего. Замените фрукты белком.
“Полноценный белково-овощной рацион с большим количеством зелени. Вот, что полезно!”
Соль тоже. У нас страна, где очень долго бывает холодно. Поэтому сложились пищевые традиции консервирования “на зиму”: грибочки, огурчики, капусточка солененькая. Любит русский человек поесть картошечку с чем-нибудь солененьким. Вот это «солененькое» — это то, что держит жир. Сахар, кстати, тоже. Поэтому, если женщина хочет не выглядеть отечной, ей не надо бояться пить воду: 35 граммов на один кг веса. Но не есть при этом соль. Тогда, кстати, и давления не будет никакого, чего женщины обычно боятся. Ведь, гипертония часто бывает первым симптомом дефицита гормонов. И иногда стоит провести заместительную гормональную терапию, как снижающие давление препараты становятся не нужны, и женщина обходится без них в дальнейшем. А до терапии можно поддерживать свое здоровье рациональным питанием.
Главные правила которого:
- ограничить соль;
- ограничить сахар;
- пить воду;
- есть больше зелени;
- и сделать акцент в питании на белки.
Спасибо)
Добрый вечер, Наталья!
Спасибо за статьи! Много нового и полезного.
У меня вопрос ,может быть без ответа. Мне поставили диагноз ,,кроуроз,,. Пять , не связанных между собой врачей, сказал ли что это не лечится. Неужели это правда?
Качество жизни ниже плинтуса, извините.
Мне 47 лет, один муж , один ребенок, оборотов не было.
Проблема с щетовидной железой
Заранее спасибо!
Добрый день! Я хочу получить контакт Натальи. Спасибо
Благодарю за полезную информацию. Радует, что я делаю то, что советует доктор. Было бы интересно иметь своего гинеколога-эндокринолога, но я живу не в России. Есть проблемы со щитовидной железой, она ленится работать, это влияет на весь организм.
Спасибо!
Спасибо за дельные советы! Я с большим интересом прочла все три статьи и буду ждать новые. Мне 46 лет и 5 из них я принимаю «Фемостон 1/10» . Не могу найти толкового гинеколога-эндокринолога, чтобы узнать: 1) Какие анализы и с какой регулярностью нужно сдавать, чтобы понять, что все в порядке? 2)Как долго можно принииать этот препарат? 3) Необходимо увеличивать дозировку или нет? Буду благодарна Вам за помощь. С уважением, Гульнара
Всегда интересовалась вопросами гормонального баланса в организме. На мой взгляд ,это интервьб самое четкое и лаконичное,а щначит самое полещное. Спасибо большое.
Спасибо за полезные статьи, хотелось бы проконсультироваться по другим вопросам
Добрый день! Хотела бы попасть на прием к доктору.
Полезная информация
Спасибо
Спасибо за полезную информацию. Как можно проконсультироваться с доктором?
Добрый день! Спасибо за статьи, очень дельные советы. Я бы тоже хотела связаться с доктором.
Спасибо!
Спасибо за статьи.
Хочу получить контакт врача.
Хочу получить контакт врача. Спасибо.
Благодарю за информацию. Жду контакт Натальи.
Спасибо за статьи. Хочу получить контакты врача.
Здравствуйте! Спасибо за статьи! Много нового, полезного и по делу! Здорово, что есть врачи, которые помогаю быть всегда молодой и здоровой! Хотела бы лично встретится с врачом и подобрать лечение.
Огромное спасибо за очень интересную статью!!! Уверенна, красивых и молодых женщин в мире станет больше!
Отказалась от сахара. Отлично! На очереди, соль!
Очень хорошо подана информация.
Буду благодарна за контакт для записи к врачу.
Отличная статья, очень много оплезной информации. Хотела бы получить контакты Натальи
Спасибо большое!!Можно получить контакты доктора?Сппстбо!
здравствуйте!очень понравилась статья.можно ли тоже получить контакты доктора..cпасибо
Добрый день! Спасибо за статью! Просьба выслать контакты доктора.
Спасибо за серию интересных статей. Надеюсь на продолжение данной тематики.
Спасибо за статьи и за небезразличие к женским проблемам. Очень хочется, чтоб горели глаза и было отличное настроение. А ещё хочется быть уверенной, что есть врач, которому доверяешь.
Очень познавательно, хотелось бы попасть на консультацию
Здравствуйте! Есть проблемы, хотела бы проконсультироваться с доктором! Вышлите, пожалуйста, контакты. Заранее спасибо)
Добрый день! Спасибо за статьи, очень дельные советы. Я бы тоже хотела связаться с доктором.Живу в другой стране.Есть ли возможности онлайн консультаций и лечения?Жду контактов врача.
Благодарю за статью. Прошу контакт доктора.
Просьба дать контакт гинеколога-эндокринолога.
Добрый день!
Вышлите ,пожалуйста, контакты доктора. Спасибо.
Добрый день!
Хотела бы записаться на прием к доктору, сообщите, пожалуйста, контакты.
Спасибо!
Пришлите пожалуйста контакты доктора.
Пришлите пожалуйста контакты доктора
Добрый день!
Как записаться на прием к доктору? Будьте добры, поделитесь контактами.
Спасибо за статьи. А где доктор принимает?
Очень полезная и нужная статья.
Инне ОГРОМНОЕ спасибо, что за такие статьи и гостей! Читаю с интересом!
Добрый день,
Большое спасибо за интересную статью и грамотные советы.
Добрый день,
Большое спасибо за интересную статью и грамотные советы.
Все три статьи очень интересные. Хотелось бы получить консультацию у доктора. Возможно ли это, если обратиться с вопросами к доктору по электронной почте? Можно ли получить контакты врача?
Спасибо ? хотелось бы контакт доктора)))
Прекрасные статьи, спасибо! Четкие, информативные, обоснованные. Как можно записаться на консультацию к Наталье Сергеевне?
спасибо .как можно связаться с доктором ?
Спасибо за статьи ОЧЕНЬ НУЖНА И НЕОБХОДИМА ЕЁ КОНСУЛЬТАЦИЯ!!!
Добрый день!
Я благодарна Богу и судьбе, что в моей жизни появился такой Доктор, Врач-Специалист с большой буквы- это Наталья Сергеевна!
Страшно представить, что я не попола бы в своё время к ней на приём в ЖК №7!? Она очень много сделала для моего женского здоровья!
Огромное спасибо Вам, Наталья Сергеевна.
Я хочу продолжать быть Вашей пациенткой.
С уважением Ваша больная
Наталья Михайловна
Дайте контакт доктора, пожалуйста.
Ирина, добрый день!
Прекрасный цикл татей! Пожалуйста, пришлите контакт доктора. Наталия Сергеевна просто неуловимая…
Инна, прошу прощения )))
Хочу получить контакт врача. Спасибо.
Спасибо за статьи. Как можно получить контакты врача для онлайн консультации?
Добрый день,
очень интересные 3 части этой статьи. Имела не очень удачный опыт с эндокринологом , а вопросы есть — хотела бы получить контакт врача. Спасибо
Вышлите пожалуйста контакты врача!!!!
Читаю с большим интересом. Хотелось получить контакты врача. Благодарю заранее!
Будьте добры,контакты врача,пожалуйста.
Добрый день!
Направьте пожалуйста контакты Натальи.
Спасибо.
Добрый день. Подскажите пжл.,где ведет прием Наталья Сергеевна. Спасибо!
Добрый день ! И с наступающим Новым годом !!
Пришлите, пожалуйста, контакты врача для записи на приём
Спасибо!
Буду благодарна за контакты врача. Спасибо.
Наша в интернете: Мельникова Наталья Сергеевна принимает здесь:
Клиническая больница управления делами Президента РФ (ул. Лосиноостровская, д. 45)
«Лечебный Центр на Тимура Фрунзе» (ул. Тимура Фрунзе, д. 15/1)
Женская консультация №7 на Борисоглебском (Борисоглебский переулок, д. 6, стр. 2),
но на одном из форумов вычитала что она ушла в декрет и пока не работает.
Добрый день! Пришлите, пожалуйста контакт доктора.
Добрый день, очень нужна консультация Натальи Сергеевны. Пришлите, пожалуйста, координаты для связи.
Как найти Наталью Сергеевну, пожалуйста, дайте ее контакты!